Prebiotic là gì? 18 thực phẩm chứa nhiều prebiotic.

Prebiotics là thức ăn của probiotics, là những vi sinh vật thân thiện với hệ đường ruột của bạn. Khi bạn nạp prebiotic vào bên trong hệ đường ruột thì bạn sẽ giúp hệ vi sinh vật đường ruột hoạt động tốt lên, tăng hệ miễn dịch bên trong cơ thể nhờ vi sinh vật sử dụng những prebiotic đó mà nó tạo ra nguồn dinh dưỡng khoáng, vitamin B12, enzyme và khoáng chất khác...mà cơ thể bạn không nạp được từ bên ngoài. giúp tăng hệ miễn dịch, chuyển hóa chất cơ thể tăng lên, bạn sẽ khỏe hơn mỗi ngày.

Prebiotic có đa dạng trong thực phẩm rau xanh hoa quả - 18 loại tốt nhất và dễ tìm
1. Kiwi, ăn sống trực tiếp tốt nhất, 
2. Chuối, ăn chuối chín mềm trực tiếp tốt nhất
3. Tỏi : cần có trong tất cả các công thức nấu ăn
4. Hành: hành tây tím, hành trắng, các kiểu hành, hành lá
5. Bắp cải
6. Quả mọng: việt quất, mâm xôi
7. Măng tây
8. Cơm dừa, nước dừa
9. Bồ công anh, cả thân lá rễ đều tốt
10. Khoai lang cần nấu chín, cà rốt, khoai tây
11. Hạt lanh
12. Hạt gai dầu
13. Rong biển, tuần ăn ít nhất 1 lần (100g/tuần)
14. Củ ngưu bàng, rất khó ăn nhưng bạn cũng nên thử
15.  Atiso
16. Củ cải, trắng, đỏ
17. Cacao sử dụng trong smothies, uống mỗi ngày.
18. Táo , ăn ít nhất 100g mỗi ngày